warto nogi

PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

[...] troche poprawić rekord, chociaż mocno zmęczony byłem, w kolejności 200,210,220 pewnie wciągnąłbym, jesli nie lekko to po walce, tak pozostał niedosyt reasumując: maksy warto robić na jednym treningu dla jednego, max dwóch ćwiczeń, ciągi warto by zrobić jeszcze raz, ale zaczynając od nich (z wypoczętymi nogami pewnie już na chwile obecną [...]

[...] chwilkę przerwy i kontynuuję:) Jutro postaram się wrzucić filmik z mojego przysiadu;-) Fajnie bolały mnie wczoraj barki po tych ćwiczeniach i wreszcie czułam, że pracuje co ma pracować w danym ćwiczeniu - barki:-D, a nogi też też paliły:-D Wrzucę jutro nowe fotki i pomiary cotygodniowe. Czy zdjęcia warto robić częściej czy raz na jakiś czas?

[...] na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie - wznosy bioder - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki Czy warto w FBW dorzucić jakieś ćwiczenia na nogi z ciężkich ćwiczeń na suwnicy albo Smitha albo Hack przysiady. Czy faktycznie uchodzą one za trochę szkodliwe dla stawów. Jeśli [...]

[...] Sumo i jak zwykle poległam, co spowodowało frustrację i kiepski humor (muszę przypomnieć sobie jak się robi MC, dawno nie robiłam i teraz siadam jak do przysiadów:-( ). Czy warto uwzględnić poniższe ćwiczenia w treningu? Trening: C. 1. Przysiady Sumo 20kg x12 / 25kg x12 / 30kg x12 / 35kg x12 2. MC Sumo 30kg x12 / 35kg x12 / 40kg x12 / 45kg x12 [...]

[...] a ćwiczenia - ciekawostki treningowe by Krzych666 - unieś się, czyli art. o podciąganiu by Czawaj - czy biceps powinno się łączyć z plecami? By Ziompel - dlaczego warto robić "Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233 - cos o treningu by Krzych666 - artykuł dla sezonowców by Koniu151 - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 - [...]

[...] nadgarstka) - 3 s Do tego w każdy dzień treningowy (czyli pon., wt., czw., piąt.) ABS II Będzie dobrze? Może widzicie coś wartego poprawy? Może warto zastosować ekspander? (wcześniej zapomniałem napisać, że go mam - po prostu nie używam) Dzisiaj zrobiłem jeszcze według starego planu ABS II - 8 poziom. Poszło dość [...]

[...] cały czas zapieprzać ;) I kolejna lekcja na przyszłość: weź jakieś węgle ze sobą. Co prawda mnie nie odcięło, ani nic takiego (sporo węgli było wieczorem), ale na tą 1/8 warto by coś popróbować wcześniej. A na ewentualną olimpijkę to już na pewno. W zasadzie w czasie całej zakładki zrobiłem dwa łyki wody, Chłodno było, więc się pić nie [...]

[...] dowiem się ani nie sprawdzę dlaczego tak mam :-P dziś poleciały plecy, a jutro i po jutrze mam sesje zdjęciową. Troche na spontanie ona wyszła ale fotograf konkretny więc warto. Do tego Przemo z forum też tam będzie ;-) Plecy dziś na innej siłowni niż zwykle, w necie siłka wyglądała całkiem fajna, na żywo... fajne łazienki i szatnie %-) Tzn [...]

@Panteon-2-3kg w tydzień, to już ekstremum jakieś! To na początek . Potem organizm się przyzwyczaja i może być tylko 1 kg na tydzień . Może nie być wcale. Wtedy warto budować masę mięśniową każdy dodatkowy mięsień to dodatkowe zwiększenie podaży kalorii w spoczynku. Im więcej mięśni tym większa przemiana materii. Dlatego jak ktoś ma zbudowaną [...]

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)

[...] można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale takie jakby mało nasmarowane były. Co do samych pistoletów, to [...]

[...] z jabłkiem Wartości nieliczone ze względów jw *Danie zjedzone w Siouxie Nie wiem na ile to zdrowe było, ale chyba dość skoro grillowane a jeżeli nie, to ten raz naprawdę warto było zgrzeszyć, bo było przepyszne, chyba najlepsze zjedzone przeze mnie danie w życiu <ślini się> POMIARY Prawie się unormowało, ale jeszcze niezupełnie Teraz [...]

[...] niby moje, a nie moje. Ostatnio bardzo dużo ćwiczę chodzenia i chyba powinienem to urozmaicić, bo występuje zmęczenie dużo większe niż zwykle, przesilenie. Może dlatego warto by popedałować, nowe bodźce i odreagowanie tego przemęczenia. Poeksperymentować warto, zacznę od czwartku. Do środy nie chcę ryzykować, mam egzamin z angielskiego, [...]

[...] się do świąt przymasować trochę nogi %-) Oglądałam też jakieś filmiki na YT w poszukiwaniu rozciągania pod Paatikowy szpagat, ale jest tego dużo i nie wiadomo, z którego warto skorzystać, poza tym niby wszystko jest dla początkujących, a nie idzie tego zrobić :-( Ciekawe czy dostałabym teraz parę dni wolnego z pracy, co prawda w domu remont [...]

[...] żeby sprawdzić, czy wyrabiam jakieś minimum. W sumie robiłam tak parę razy, ale też mniej więcej wiem, ile i czego muszę zjeść, żeby było okej. Albo mi się wydaje, może warto sprawdzić XD Nie bardzo równomiernie mi się rozkłada, mam nogi zawalone tłuszczem, góra się wysusza (telefon miałam ustawiony pionowo, trochę mi te nogi wyciągnął). Nie [...]

[...] jeszcze była opcja robienia go rękami to może, może... }:-( Inne wieści: zrezygnowałam z ziółek (pokrzywa, przywrotnik, dziurawiec), bo uznałam, że po 4 miesiącach picia warto je odstawić, żeby nie przedobrzyć. Poza tym hormony wróciły do normy, mam już za sobą 3 naturalne cykle i biorę dalej wiesiołka, więc chyba nie będzie potrzeby picia [...]

[...] Dól – nogi i biodra “krzesłko” czyli wytrzymywanie określonego czasu w pozycji przysiadu. Można wykonywać w oparciu o ścianę lub bez żadnego oparcia. Dla lepszego efektu warto przećwiczyć wszystkie pozycje – przysiad pełny, połowiczny (z udami równoległymi do podłogi) i ćwierć-przysiad, gdzie kolana są zgięte pod kątek rozwartym. Wykroki i [...]

[...] na poprzednim treningu. W ostatniej serii od 9. powtórzenia było już naprawdę bardzo ciężko. Cztery powtórzenia to już taki w miarę bezpieczny zakres i na razie te ciężary warto by było potrzymać i z nimi popracować i więcej powtórzeń. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/8kg/8x9kg/8x10kg/8kg/16x7kg [...]

[...] że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda?? Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )?? Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak: Wspięcia na palce stojąc [...]